Bissau,28 Mar 18(ANG) - O presidente da Associação
Portuguesa do Sono lamenta que as pessoas achem "que trabalhar é mais
importante que dormir".
O maior risco à qualidade do sono "é a falta de respeito que
há" por ele em Portugal, alerta a Associação Portuguesa do Sono,
considerando que é necessário combater "uma cultura enraizada" na
população de dormir pouco e sem regra.
"O maior risco é a falta de respeito que se tem pelo sono. Em
Portugal, ainda não se valoriza o sono como algo essencial para o nosso
bem-estar e a nossa saúde", disse à agência Lusa o presidente da associação,
Joaquim Moita, que alerta para a prevalência na população portuguesa de doenças
como a síndrome de apneia obstrutiva (49% dos homens e 25% das mulheres têm ou
virão a ter) e a insónia crónica (10% dos adultos).
Joaquim
Moita sublinha que sem qualidade de sono podem surgir vários outros problemas,
nomeadamente cardíacos - "em cada dez AVC, três ou quatro são em
indivíduos com apneia do sono".
"Achamos que trabalhar é mais importante que dormir. Mas depois qual vai
ser a rentabilidade no trabalho? O que é que se produziu do ponto de vista
físico e intelectual? Se não dorme oito horas, a rentabilidade é mais baixa, e
as empresas regem-se cada vez mais pela rentabilidade do que pelo número de
horas", frisou.
No âmbito do Dia Mundial do Sono celebrado no passado dia 16 de Março, o
especialista apela a que os portugueses sigam o exemplo do futebolista
Cristiano Ronaldo, a quem "ninguém tira as suas oito ou nove horas de sono
por dia".
Além disso, o presidente da Associação Portuguesa do Sono salienta que é
necessário não ir atrás de "manias e modas", que vão surgindo, como
"o disparate de levantar cedíssimo e ir logo correr - é caminho andado
para um enfarte".
Na sociedade moderna e industrializada, onde já são poucas as pessoas que se
deitam quando o sol se põe e se levantam com o nascer do sol, há também hábitos
e situações laborais que potenciam uma má qualidade do sono, notou.
Normalmente, o ritmo endógeno do humano diz que "às 06:00 está na altura
de se preparar para acordar", produzindo cortisol (hormona associada à
actividade e movimento), sendo que perto das 21:00, com a escuridão, começa a
ser libertada melatonina (associada ao sono), que atinge o seu pico por volta
das 00:00, explanou.
Face a esse processo, o sol acaba por ser um "marcador do tempo", que
ajuda a fazer a sincronização entre o ambiente e o ritmo interno de cada um.
O hábito de estar à frente de computadores, 'smartphones' e televisões à noite
acaba por inibir a libertação da melatonina, face à emissão de luz azul pelos
aparelhos, sublinha Joaquim Moita.
O trabalho por turnos nocturno também pode ter consequências, especialmente se
for mais de oito horas por dia e durante mais de duas semanas e horários de
trabalho muito flexíveis - situação que se verifica muito entre profissionais
liberais - também pode resultar em implicações para a saúde, frisaram.
Segundo o coordenador do Centro de Medicina do Sono do Centro Hospitalar e
Universitário de Coimbra, há que seguir o bom senso: sete a nove horas de sono,
deitar-se sempre à mesma hora e procurar logo o sol (devido à produção de
cortisol) e acordar sempre à mesma hora (ao fim de semana pode ter-se "um
desconto de uma hora", refere).
"Há uma hora para descansar e uma hora para estar acordado, mas as
sociedades modernas não respeitam muito esses nossos relógios e ritmos. É
preciso combater essa desregulação", frisou.
ANG/Lusa
Bissau,28 Mar 18 (ANG) - Os empresários indianos
que operam na Guiné-Bissau concordaram terça-feira com o preço estabelecido
para a castanha de caju a pagar ao produtor, fixado em 1000 francos CFA (1,5
euros) o quilograma.
